Post by Morgan Hope on Mar 23, 2006 20:49:16 GMT 1
Meditatie kan je gebruiken om je te ontspannen en je geest helemaal leeg te maken,zodat je de stress en spanning even loslaat. Het schijnt dat je er ook alerter van word. Meditatie heeft vele wegen.Er zijn dan ook heel veel soorten manieren om te mediteren. Er zijn wel een paar dingen die voor bijna alle soorten meditatie genruit worden.
Er zin dus een heleboel meditatie manieren.De bekendste zijn amdemhalingsmeditatie en objectmeditatie.
Ademhalingsmeditatie:Je concentreert je op je ademhaling.Je ademt langzaam in en houd dan even even vast en adem dan lanzaam weer uit. Zo doe je dat een paar keer. Probeer alleen niet af te dwalen! Het zal in het begin moeilijk zijn maar daarna gaat het steeds beter.
Objectmeditatie:Bij objectmeditatie cocentreer je je dus op een object. Een vaak gebruikt object is een kaars.Concentreer je op de kaarsvlam en kijk er een tijdje naar.Maak je jezelf leeg en kijk alleen nog maar naar de kaars. Ga daarmee door tot je wilt stoppen als je klaar bent keer je weer terug naar je omgeving. Luister naar de dingen om je heen bijv.
- Je moet zorgen dat je op je gemak voelt,dus geen strakke kleding,gewoon kleding waarin je je fijn voelt.
- Ga zitten of liggen. Als je zitten niet lang volhoud,kan je beter gaan liggen. Het nadeel van liggen is alleen dat sommige mensen dan in slaap vallen.
- Om te zorgen dat je niet schrikt al je mediteert omdat de telefoon gaat,kan je die beter uitzetten. Zorg gewoon dat je niet gestoord kan worden.
- Probeer het regelmatig te doen dus bijv. elke dag op hetzelfde tijdstip.
Er zin dus een heleboel meditatie manieren.De bekendste zijn amdemhalingsmeditatie en objectmeditatie.
Ademhalingsmeditatie:Je concentreert je op je ademhaling.Je ademt langzaam in en houd dan even even vast en adem dan lanzaam weer uit. Zo doe je dat een paar keer. Probeer alleen niet af te dwalen! Het zal in het begin moeilijk zijn maar daarna gaat het steeds beter.
Objectmeditatie:Bij objectmeditatie cocentreer je je dus op een object. Een vaak gebruikt object is een kaars.Concentreer je op de kaarsvlam en kijk er een tijdje naar.Maak je jezelf leeg en kijk alleen nog maar naar de kaars. Ga daarmee door tot je wilt stoppen als je klaar bent keer je weer terug naar je omgeving. Luister naar de dingen om je heen bijv.